Дихання та стрес. Відео від проф. Scott Donkin https://youtu.be/hcvJmiMfb44

У вказаному відео "Прості дихальні техніки для подолання екстремального стресу (Breathing Techniques) - YouTube" показуються прості дихальні техніки, які можуть допомогти подолати екстремальний стрес. У відео розповідається, що певні дихальні вправи можуть знизити фізичне напруження, покращити настрій та збільшити духовну гармонію.

У відео доктор Данкін, який є членом Общества душевного здоров'я, пояснює одну з таких дихальних технік. Ця техніка включає вдих через ніс, що змушує живіт випереджати, а потім видих через роздавлені губи. Цей процес стимулює м'язи легень і нервову систему, сприяючи розслабленню.

Доктор Данкін рекомендує повторювати цю вправу 3-4 рази, зосереджуючись на диханні, закривши очі або починаючи посміхатися. Він також зауважує, що практикуючи ці дихальні техніки регулярно, їх можна виконувати все більше і більше разів, а навіть кілька разів на день, якщо це допомагає полегшити вам.

Заключно, доктор закликає глядачів поділитися цими техніками з оточуючими людьми, щоб і вони могли почувати себе краще.